Kinh nghiệm chống shock độ cao khi du lịch Tây Tạng

Việc làm quen với khí hậu là một phần quan trọng khi bạn lên kế hoạch cho chuyến du lịch Tây Tạng. Nơi này không chỉ nổi tiếng với phong cảnh thiên nhiên hoang sơ và tuyệt vời, mà còn mang đậm bản sắc văn hóa khác biệt, tạo nên một không gian không thể nhầm lẫn với bất kỳ địa điểm nào khác trên thế giới. Tuy nhiên, để đảm bảo một chuyến đi an toàn và thú vị, bạn cần đọc kỹ những lời khuyên dưới đây trước khi bắt đầu hành trình của mình đến Tây Tạng. Premier Tour sẽ chia sẻ những kinh nghiệm quý báu giúp bạn chống shock độ cao khi du lịch Tây Tạng.
 

1. Triệu chứng shock độ cao khi du lịch Tây Tạng

Việc đi đến các khu vực như Himalaya đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với sự thay đổi của không khí và áp suất giảm. Điều này có thể gây ra hiện tượng loãng không khí, làm giảm sức mạnh của oxy, dẫn đến tình trạng thiếu hụt oxy cho cơ thể.

Triệu chứng shock độ cao (AMS) thường xuất hiện khi bạn vượt qua độ cao 3.000m. Mặc dù một số người vẫn duy trì sức khỏe ổn định ở độ cao trên 4.000m, nhưng cũng có nhiều người có những dấu hiệu và triệu chứng như:
 

- Chán ăn và buồn nôn.

- Mệt mỏi trước những hoạt động thông thường.

- Chóng mặt và khó chịu.

- Mất ngủ và khó thở khi vận động.

- Chảy máu mũi và tăng nhịp tim.

- Buồn ngủ và cảm giác cơ thể không thoải mái.

- Phù nề ở bàn tay, bàn chân và khuôn mặt.

- Tiêu chảy.
 

Để chống shock độ cao khi du lịch Tây Tạng và để cơ thể có thời gian thích ứng với sự thay đổi bạn nên tham khảo hết phần nội dung bên dưới, nó sẽ hữu ích cho chuyến đi sắp tới của bạn đấy!
 

2. Kinh nghiệm chống shock độ cao khi du lịch Tây Tạng hiệu quả nhất

2.1. Luyện tập trước khi đi

Mặc dù nguy cơ bị shock độ cao có thể ảnh hưởng đến mọi người, nhưng những người có sức khỏe tốt thường có khả năng chống chọi với sự thay đổi này tốt hơn nhờ vào hoạt động hiệu quả của phổi. Do đó, nếu bạn đang dự định du lịch Tây Tạng, hãy tập luyện cơ thể trước chuyến đi để tăng cường sức khỏe và sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi nhiệt độ.
 

>>>>> Tham khảo bài viết: Du lịch Tây Tạng mùa nào đẹp nhất? 
 

2.2. Thích nghi dần độ cao

Kinh nghiệm chống shock độ cao khi du lịch Tây Tạng khuyến cáo rằng quá trình di chuyển tới các vùng cao không nên diễn ra quá nhanh. Khi đến những địa điểm có độ cao vượt quá 3.000m, tránh hoạt động mạnh ngay lập tức. Thay vào đó, bạn nên dành ít nhất 1 đến 2 ngày để cơ thể thích ứng với môi trường có mật độ không khí thấp hơn trước khi tiến lên vùng cao hơn. Hãy lựa chọn những quãng đường đi bộ ngắn và tận hưởng những thời gian nghỉ ngơi khi cần thiết để giúp cơ thể dễ dàng thích nghi và tránh gặp vấn đề với sự thay đổi độ cao.
 

2.3. Uống ít nhất từ 6 đến 8 cốc nước to cho 1 ngày

Cơ thể thường mất nước nhanh chóng và thường xuyên khi ở các vùng cao. Do đó, quan trọng nhất là duy trì tình trạng cơ thể được cung cấp đủ nước. Khi du lịch Tây Tạng, bạn nên uống nhiều nước nhất có thể.

Một kinh nghiệm quan trọng khi du lịch Tây Tạng là tránh uống rượu trong những ngày đầu tiên, vì rượu có thể làm tăng các triệu chứng không thoải mái. Ngoài ra, khi ở độ cao cao, việc tiêu thụ rượu cũng có thể gây ra tình trạng say nhanh hơn. Do đó, việc kiên nhẫn và tránh rượu sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong hành trình khám phá Tây Tạng của mình.
 

2.4. Chú ý đến chế độ ăn

Thức ăn giàu carbohydrates có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chống chọi lại các triệu chứng của AMS (Acute Mountain Sickness). Carbohydrates cung cấp năng lượng cho cơ thể và có thể hỗ trợ quá trình thích ứng với độ cao.

Ngoài ra, việc sử dụng các loại thuốc chống oxi hóa như vitamin A, C và E cũng được đề xuất để giảm các triệu chứng của AMS. Các chất này có khả năng giảm tác động của gốc tự do, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
 

2.5. Các loại thuốc hỗ trợ chống shock độ cao

Việc thảo luận với bác sĩ trước khi đi về vấn đề AMS và các phương pháp phòng tránh hay hỗ trợ là rất quan trọng. Bác sĩ có thể cung cấp thông tin chính xác về tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra đề xuất về việc sử dụng các loại thuốc phù hợp.

Có những loại thuốc như acetazolamide có thể giúp bạn thích ứng nhanh hơn với thay đổi độ cao. Tuy nhiên, quan trọng là không uống rượu khi sử dụng loại thuốc này, vì có thể tăng nguy cơ gặp các tác dụng phụ không mong muốn.

Cuối cùng, nếu bạn gặp các triệu chứng AMS nặng nề và có thể đe doạ tính mạng, như phù phổi, phù não, đi không vững, nhức đầu không giảm sau khi sử dụng thuốc giảm đau, mất ý thức, xuất huyết võng mạc, bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức để nhận được sự chăm sóc y tế cần thiết.
 

2.6. Bỏ túi một vài mẹo chống shock độ cao hiệu quả

Qua kinh nghiệm du lịch Tây Tạng, một số người chọn sử dụng thuốc và dược thảo hỗ trợ sự hấp thụ oxy. Diamox 125mg là một lựa chọn, được uống 24h trước khi tăng độ cao và duy trì ít nhất 5 ngày tiếp theo, 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối. Một lựa chọn khác là sử dụng thảo dược Hong Jin Tian, được cho là giúp cải thiện giấc ngủ và bảo vệ sự hấp thụ oxy. Đây là một loại cỏ được người Tạng sử dụng làm thuốc theo truyền thống. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc dược thảo nào, nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả.
 

3. Tổng kết

Để tham gia chuyến du lịch Tây Tạng không chỉ đòi hỏi nguồn tài chính đáng kể, mà còn đòi hỏi sức khỏe để vượt qua sự thay đổi độ cao và áp suất thấp. Tuy nhiên, quan trọng nhất sự yêu quý với vùng đất huyền bí này. Chuyến du lịch Tây Tạng không chỉ để thăm thánh địa mà còn để chiêm ngưỡng vẻ đẹp hùng vĩ của cảnh sắc và sự đậm đà của văn hóa. Hãy đến Tây Tạng ngay bây giờ, trước khi sự đồng nhất hóa của người Hán ngày càng trở nên hiển nhiên. Nhất là ở những vùng thấp như Nyingchi, Tây Tạng, nơi mà sự hiện diện của người Hán đang ngày càng trở nên đặc trưng.
 

Như vậy là Premier Tour vừa thông tin đến bạn một vài kinh nghiệm chống shock độ cao khi du lịch Tây Tạng hiệu quả nhất. Hãy ghi lại ngay những thông tin này để chuyến đi đến cao nguyên huyền bí của bạn thật ý nghĩa và trọn vẹn nhất nhé!